В рамках семейного клуба «Мастерская счастья» прошла очередная встреча. В этот раз его участники узнали, что такое родительское выгорание и как родителям сохранить себя.
Как обычно встреча началась с беседы, специалист СКСРН подробно рассказала, что понимается под понятием эмоционального выгорания и как распознать у себя этот недуг.
У эмоционального выгорания есть несколько стадий, каждая из которых имеет свои характерные признаки. Затем, специалист провела диагностику «Ресурсная мама», в ходе которого женщины попытались определить свой родительский ресурс. Были приведены и показаны примеры нескольких техник, которые позволяют помочь себе самой, присутствующие мамы воспользовались теми техниками, которые им откликнулись и показали, чем им стоит заняться и чему себя посвятить вне материнства, а что они могут делать совместно с детьми, ведь творчество сближает!
Специалист службы подчеркнула, что немаловажным условием формирования эмоционального выгорания может стать родительский перфекционизм. Его следует отключить, т.е. найти силы признать себя не идеальным, а вполне обычным родителем, со своими немощами и недостатками.
В завершении статьи хочу предложить Вам выполнить одну технику самостоятельно — поделку своему ребенку «Ты важен для меня».
Что это будет за поделка, решать вам, подключайте вашу творческую женскую энергию и материнскую любовь. Возможно, вы слепите фигурку для ребенка, или свяжите ему необычную шапку, а, может, сделаете маску или амулет супергероя, кто-то сможет сшить куклу, сделать браслет или написать целую сказку. Главное — это сделать самой, с душой и любовью!
Простые и действенные, подходящие всем, способы, как справляться с выгоранием.
Заботьтесь о себе. Помните, что ваше физическое и эмоциональное благополучие – важная составляющая счастливой семьи. Найдите время для себя, занимайтесь хобби, проводите периодически время одна. Заботьтесь о своем здоровье. Профосмотр детей мамы соблюдают, а вот про свой часто забывают.
Научитесь говорить «нет». Нельзя делать все и быть всегда на всех фронтах одинаково эффективной. Установите границы и приоритеты.
Релаксация. Практикуйте релаксацию, медитацию, йогу, да и просто лежание на диване. Это поможет снизить стресс, физически отдохнуть и улучшить самочувствие.
Поддержка. Не бойтесь говорить о своих чувствах и проблемах. Не бойтесь просить о помощи у родных, друзей или профессионалов. Общение с другими может сделать чудо. В трудные времена нам очень важны поддержка и понимание со стороны других людей. Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может значительно помочь в восстановлении.
И помните, все начинается с любви — с любви к самой себе. Ведь, счастливая мама — счастливый ребенок!
